podciąganie na drążku

Mogę zamienić podciągnie się na drążku nachwytem(nie do karku tylko normalnie), zamiast przyciągania do klatki na maszynie??

Witam.Chcialbym sie dowiedziec jak efektownie podciagac sie na drazku do minimum 25 razy teraz robie jakos 11 razy ale silowo,podchwytem i juz nie moge wiecej razy bo brakuje mocy za odpowidzi dziekuje.;)

Witam Gdy podciagamy sie na drazku szerokim nachwytem to w wiekszym stopniu pracuja najszersze , a jak podciagamy sie waskim nachwytem lub na szerokosci barkow to w wiekszym stopniu pracuja czworoboczne? pozdr

Szykują się kolejne zawody wytrzymałościowe. Więcej informacji w krótce.

chodzi mi o podciaganie nachwytem glownie o prace najszerszych opuszczac sie do samego konca do prostych rak czy lepiej zatrzymac napiecie i nie opuszczac do konca ?

No więc czy nie wiecie może jakie ćwiczenia można wykonywać aby lepiej się podciągać na drążku?? Ćwicze rece([pompki) bardzo czesto ale podciaganie na drazku mi nie idzie ...

witam, ile serii i powtórzeń powinno się robić podczas powolnego opuszczania się na drążku na najszerszym chwycie? :) Jak coś nie jasne to pisac. :) Z góry dzięki za odpowiedź ; )

Witam, chcialbym zaciagnac waszej rady. Aby dobrze zbudowac plecy pod wzgledem sily i masy miesniowej nalezy podciagac sie bez ciezaru masksymalna ilosc razy czy moze zalozyc obciazenie i wtedy pompowac ?

Mam takie pytanie czy waszym zdaniem lepiej na plecy wplywa podciaganie sie do karku czy do klatki i ktore wplywa na jakie miesnie najbardziej jezeli sie orientujecie.

Witam, przygotowuje sie do egzaminu strażackiego który odbedzie za lekko ponad rok, w tej chwili podciągne się 6 razy, czy po chodzeniu przez rok na siłownie 2-3 razy w tygodniu dam rade dobić do 14?

Witam, chcialbym zasiegnac rady ekspertow na temat podciagania. Jakie wykonywac podciaganie : do karku czy do klatki ? Ktorej jest efektywniejsze i pomoze mi szybciej rozbudowac miesnie plecow ? Z gory dzieki za pomoc i konkretne odpowiedzi.

Mozna podciagac sie co drugi dzien na drazku?Jak po tem reaguja miesnie?

jest jakaś różnica pomiędzy podciąganiem się na drążku prostym a takim z zagiętymi końcami proszę o odpowiedz bo jestem w trakcie robienia drążka i nie wiem cz przyspawać prostą rurkę cz zagiąć ją na końcach

mam problem bo jak sie podbiagam na drazku to podciagam sie i sie hustam i strasznie duzo trace przez to na sile ..podciagne sie 10 razy max musze min 15 razy sie podciagnac jak mozna to poprawic?

od niedawna cwicze plecy podciagajac sie na drazku , robie 4 serie po 5-6 podciagniec tyle dam rade i czy bylo by lepiej jak by mi kolega pomagal zebym zrobil 10 jak jest najlepiej ? ile tak powtorzen w serii jak sie podciagam sam z 5 razy ??

Witam. Mam takie pytanie . Czy podciąganie raz w tygodniu na drążku wystarcza ? Podciągam się 5x8 na koniec treningu pleców i cały czas mam problem z wykonaniem tych 8 powtórzeń. Proszę o odp .

Mam pytanie, czy ćwicząc na drążku lepiej wykonywać maksymalną ilość powtórzeń i dluższą przerwę(np. 5 serii po max z 3 minutowa przerwa) czy lepiej korzystac z metody schodkowej lub robic mniej powtorzen z krotszymi przerwami?

Witam, potrafię podciągnąć się 5-6 razy na drążku nachwytem szeroko, mam pytanie czy trening podciągania 5x5 zwiększy siłę? Oraz jaki wpływ mają długości przerw pomiędzy ćwiczeniami (każdymi, nie tylko przy podciąganiu).

JUZ KIEDYS PISALEM O DRAZKU.IDZIE MI CORAZ LEPIEJ.MAM TERAZ PROSBE I DO INNYCH ROWNIEZ.JAKI UCHWYT WYBRAC ZEBY BYLO ŁATWIEJ I JAK CIALEM RUSZAC.NA CZYM SKUPIAC SIE ZEBY ŁATWIEJ POSZŁO.POZDRAWIAM

Witam czy podciąganie na drążku podchwytem a nachwytem 'zaatakuje' mi te same mięśnie pleców, i czy obydwie te wersje są dobre? P.S do treningu pleców używam rówież innych cwiczen zeby nie było :D po prostu nw który rodzaj podciągania na drazku bd lepszy